Zen a Karate-dō Tsunami
Poniżej wersja robocza tekstu
4 kyū: Zuisokukan = śledzenie oddychania
Podobnie jak w metodzie na poprzedni stopień, medytacja odbywa się przy otwartych oczach. Jednak naszą uwagę koncentrujemy na śledzeniu procesu oddychania. Różnica polega na tym, że w tej metodzie nie liczymy (tak jak w poprzedniej) oddechów.
Wyobrażamy sobie, że oddychamy jednocześnie przez nos oraz tanden. Metoda ta szybko prowadzi do zjednoczenia umysłu z ciałem. Ma ona zatem na celu stymulację odczuwania stanu bodai.
Podczas medytacji staramy się śledzić (wyobrazić) jak cząstki powietrza wpadają do naszego ciała oraz drogę jaką pokonują, by dotrzeć do tanden i płuc. Następnie śledzimy drogę powrotną do pełnego wydechu.
Ćwiczenia wprowadzające:
Już niedługo więcej na ten temat...
O czym należy pamiętać:
Już niedługo więcej na ten temat...
« pierwsza < 6 7 8 9 10 > ostatnia »
